Yogastile
Vinyasa Flow Yoga
„Meditation in Motion“ könnte man diesen dynamischen Yogastil nennen, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Dabei werden die Asanas zu immer neuen Sequenzen mit unterschiedlichen Wirkungen zusammengefügt.
Durch die Übungen entspannen sich Körper und Geist, was dazu führt, dass der Körper sich kräftigt, neue Energien gewinnt und die Konzentration allgemein ansteigt.
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit voller Veränderungen für die Frau. Freude auf das Kind wird jedoch leider häufig durch Müdigkeit oder Verspannungen und Rückenschmerzen begleitet. Mit sanftem Yoga, gezielter Atemarbeit und Tiefenentspannung kann man diesen Beschwerden begegnen und sie lindern.
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, seinen Körper zu beobachten, Veränderungen zu erkennen und darauf zu reagieren, Verspannungen zu lösen, sich zu dehnen und zu strecken und die Energie wieder zum fließen zu bringen. Yoga spendet Kraft, gibt Leichtigkeit zurück und verbessert das Körpergefühl. Die wohltuenden Übungen finden in einem schönen Ambiente statt und werden mit angenehmer, zeitgemäßer Musik begleitet.
Die Teilnahme ist von der 13. SSW bis kurz vor der Geburt möglich.
Yoga für die Hormonbalance
Hormonyoga ist eine natürliche Methode, um einen unausgeglichenen Hormonhaushalt wieder in Balance zu bringen. Es hilft auf ganzheitlicher Ebene, die Symptome, die damit einhergehen zu lindern und den Hormonspiegel sanft zu heben. Zudem gibt es viel Energie und eine positive Lebenseinstellung. Diese dynamische Yogaform wirkt speziell auf das Drüsen- und Hormonsystem, fördert das emotionale Gleichgewicht und wirkt Stress entgegen.
Dieser Kurs richtet sich gleichermaßen an Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS), Beschwerden durch die Wechseljahre, unerfülltem Kinderwunsch oder bei hormonellen Problemen nach der Schwangerschaft.
Yin/Yang-Yoga
Der Ausgleich von Yin und Yang, dem passiven und dem aktiven Element, ist in unserer heutigen Welt oftmals nicht gewährleistet. Yin erdet uns, wenn wir unter Stress stehen. Yang sorgt für Ausgleich, wenn wir z.B. viel sitzen und körperlich unterfordert sind. Doch wir arbeiten temporeich und so verbringen wir auch oft unsere Freizeit.
Im Yin Yoga, dem ersten Teil der Stunde, begegnen wir dem Ausgleich zum Yang. Es wird mit Yoga-Asanas an tieferen Schichten als Muskeln und Haut gearbeitet, gemeint sind Bindegewebe, Kreuzbänder, Knochen und Gelenke (Hüfte, Becken, Lendenwirbelsäule). Das tiefe Bindegewebe wird nachhaltig gedehnt, die Gelenke geöffnet und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Dabei nimmt man angespannte Körperregionen bewusst wahr und lässt Spannung gehen. So verfeinert man zudem die Selbstwahrnehmung und gelangt zu mehr Geduld, Ausdauer und Ruhe.
Der zweite Teil der Stunde ist den gleichmässig fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga gewidmet. Hier üben wir mit den zuvor erreichten Energien und stärken den Körper durch Asanas.
Yoga nach der Geburt
Yoga eignet sich hervorragend, um nach der Geburt wieder bewusst den eigenen Körper wahrzunehmen. Natürlich konzentrieren wir uns auch auf die Aktivierung des Beckenboden, vertiefen den Atem und lockern den Nacken-Schulter-Bereich. Die gesamte Muskulatur wird wieder gestärkt und du tankst neue Energie. Auch die Entspannung wird ganz groß geschrieben an diesem Abend: Einfach mal loslassen und wohlfühlen!