Workshops
HoYo!
YOGA FÜR DIE HORMONBALANCE
Workshop
Hormonyoga ist eine natürliche Methode, um einen unausgeglichenen Hormonhaushalt wieder in Balance zu bringen. Es hilft auf ganzheitlicher Ebene, die Symptome, die damit einhergehen zu lindern und die Östrogenproduktion sanft zu heben. Zudem gibt es Energie und eine positive Lebenseinstellung. Diese dynamische Yogaform wirkt speziell auf das Drüsen- und Hormonsystem, fördert das emotionale Gleichgewicht und wirkt Stress entgegen. Es ist eine natürliche Alternative zur pharmazeutischen Ersatztherapie.
Dieser Kurs richtet sich gleichermaßen an Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS), Zyklusschmerzen, Beschwerden durch die Wechseljahre, unerfülltem Kinderwunsch oder bei hormonellen Problemen nach der Schwangerschaft sowie Schilddrüsenunterfunktion.
Die wichtigsten Säulen dieses Workshops sind die Asanas (Körperübungen) und das Pranayama (Atemtechniken), aber hinzu kommen eine besondere Technik der Energielenkung, Meditations-und Entspannungstechniken sowie Stressprävention. Viele Übungen werden mit der Bhastrika-Atmung (Blasebalg-Atmung) und anschließender Energielenkung ausgeführt. Daher ist eine gute Einführung in das Thema und eine Anleitung sehr wichtig!
Dieser Workshop ist nachhaltig angelegt. Es soll ein Handlungsprinzip erlernt werden, das es dir ermöglicht, allein zuhause nach deinen individuellen Bedürfnissen zu üben. Eine gewisse Regelmäßigkeit ist dabei sehr von Nutzen! Dann ist die Wirkung schnell deutlich spürbar. (Leistungs-)Druck wird abgebaut, die Linderung der Beschwerden stellt der nächste Schritt dar und möglicherweise das gänzliche Ausbleiben. Ich spreche aus Erfahrung meiner eigenen Yogapraxis, durch die ich Beschwerden lindern und ganz verschwinden lassen konnte.
SPRING!
MIT LEICHTIGKEIT IN DEN FRÜHLING
YOGA-WORKSHOP
Durch diesen Yoga-Workshop wollen wir mehr Leichtigkeit und Schwung auf körperlicher und mentaler Ebene in unsere Praxis und unser Leben bringen. Wir stärken das Immunsystem, regen den Stoffwechsel an und fördern die Entschlackung. Mit einer sanften Yin-Technik, die das Bindegewebe aufdehnt und dem energetischen Kundalini-Yoga, lassen wir die Energie in den Meridianlinien wieder richtig fließen und erreichen eine Aktivierung der Ausscheidungsorgane. Übungen für die Faszien mindern die Körperspannung und führen zu Stressabbau. Die Atemlenkung aus dem Hormonyoga, verbunden mit speziellen Übungen normalisieren das Spiel der Hormone. Umkehrhaltungen bescheren euch eine neue Sicht auf die Dinge und einige einfache Positionen aus dem Acro-Yoga lassen euch fliegen!
Slim-down
Individuell und selbstbestimmt Abnehmen mit Ehrlich Essen und Yoga
Mit Maike Ehrlichmann und Gabriele Gaßmann
Dauer: 6 Stunden
Essen Sie endlich wieder, was Ihnen schmeckt. Aber das, was Ihnen wirklich schmeckt! Die Ehrlich-Essen-Methode bringt Sie in Kontakt mit den individuellen Bedürfnisse Ihres Körper und zeigt, wie Sie darauf hören. So lernen Sie zu essen, was Sie wirklich brauchen. Ehrlicher Appetit und wahrer Hunger sind unsere Ernährungsberater von innen. Individueller geht es nicht.
Das Slim-down-Yoga unterstützt das Abenehmen auf allen Ebenen. Es bringt Sie zum Schwitzen, befördert die Signale von Hunger und Sättigung und sorgt für gezielten Stressabbau.
Yogalehrerin Gabriele Gaßmann und Ernährungswissenschaftlerin Maike Ehrlichmann arbeiten beruflich und auch privat schon lange an der Frage, wie Abnehmen wirklich funktioniert. Ihre Antwort ist die Slim-down-Methode, die aktuelle Theorien aus der Übergewichtsforschung und Erkenntnisse aus dem Yoga bündelt.
Abseits von anstrengenden Sportprogrammen helfen viele Yogatechniken den Stoffwechsel anzukurbeln, Körper und Geist zu reinigen, Stress abzubauen und selbstbewusst zu sein. Diätstress und Kalorienzählen sind vorbei. Unserer Methode ist ein Ernährungsprogramm zur Appetitsteuerung. Wenig, gezielte Essänderungen bringen die Kommunikationssignale von Hunger und Appetit wieder in Balance. Lernen Sie, Ihrem Körperwissen neu zu vertrauen.
Dieser Ein-Tages-Workshop ist der Beginn auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Körperbewusstsein und Intuition. Sie bekommen ein Übungsprogramm für den Alltag, das praktikabel ist und sich in den Tagesablauf integrieren lässt. Sie werden die Veränderungen sofort und nachhaltig spüren. Und es wird Ihnen Freude machen!
Finde dein Gleichgewicht
Eine praktische Einführung in die Systeme Ayurveda und Yoga
Mit Maike Ehrlichmann und Gabriele Gaßmann
Dauer: 3 Stunden
Seit einigen Jahren stehen Ayurveda und Yoga hoch im Kurs und viel in den Medien. Doch was verbindet die ayurvedische Gesundheitslehre mit dem System Yoga wirklich und wie kann ich beides in mein westlich orientiertes Leben integrieren? Dass man weder ins Kloster gehen, noch unbedingt eine Ayurveda-Kur machen muss, zeigt dieser Workshop durch viele praktische Hinweise.
Die Geschwisterdisziplinen Ayurveda und Yoga haben ihren gemeinsamen Ursprung zwar in den Veden, den ältesten heiligen Schriften des alten Indiens, doch haben sie sich mit unterschiedlichen Zielen entwickelt.
Der Workshop ist eine angenehme Mischung aus Theorie und viel Praxis, in dem Maike Ehrlichmann aus ernährungswissenschaftlicher Sicht in die Konstitutionslehre der drei Wesenstypen (Doshas) des Ayurveda einführt. Fernab von Kalorienzählen und Nährstoffgehalten geht es hierbei, ganz ähnlich wie beim Yoga, um den Menschen - seine Stärken, Schwächen und Bedürfnisse. Das Ayurveda-System achtet stark auf die Wirkung von Lebensmitteln, individuelle Verträglichkeiten und zielt auf ein entlastetes Verdauungssystem. So wirkt es direkt auf das gesamte Wohlbefinden. Wir erarbeiten, welcher Persönlichkeit welche Ernährung gut tut und suchen nach Wegen, die Dosha-Theorie individuell in unseren Alltag zu übertragen. Als Teilnehmer stimmt Ihr euch bereits daheim mit einem Dosha-Fragebogen ein. Es gibt typgerechte Getränke zum Ausprobieren und eine Rezeptsammlung für zuhause.
Dies alles verbindet Gabriele Gaßmann mit Übungen aus dem Yoga, die insbesondere Verdauung, Atmung und den Konstitutionstyp des Einzelnen mit den drei Doshas beachten. Eine die Doshas ausbalancierende besonders fließende und kreative Vinyasa-Yoga-Klasse schließt den Workshop ab.
Maike Ehrlichmann: “Yoga ist Freizeit aber auch Methode für meinen Beruf.”
So könnte man Maike Ehrlichmanns Beziehung zu der alten indischen Disziplin bezeichnen. Nach der reinen Ernährungswissenschaft hat sie Public Health Nutrition studiert und ist immer auf der Suche nach der ganz großen aber einfachen Lösung zum gesunden Essen für Alle. Seit 2012 ist ihre daraus entwickelte Ehrlich Essen Methode nachzulesen in Ihrem Buch Ehrlich Essen Macht Schön. Ihre Erfahrungen stammen aus acht Jahren Ernährungsberatung und -therapie, seit 2004 verhilft sie Gesunden und Kranken, Dicken und Dünnen, Jungen und Alten vom Studenten bis zum Politiker zu einer passenden Ernährungsweise. Wo immer Schulmedizin und klassische Ernährungslehre an ihre Grenzen stoßen, nutzt sie das innere Appetitsystem des Klienten. Sie arbeitet dabei gern in Kombination mit der SLIM-down, einer Art individualisierten und modernisierten Methodik aus dem Ayurveda. Ihr wichtigstes Ziel ist eine selbstbestimmte, schlichte aber nährende und einfach leckere Ernährung. Seit 2005 arbeitet sie außerdem als wissenschaftliche Mitarbeiterin für den Food-Journalisten Hans-Ulrich Grimm. Egal ob im Abnehmseminar, beim Coaching für Gefägnisköche oder bei der wissenschaftlichen Recherche fürs neue Buch - immer wieder stößt sie auf Beweise für ihre Lieblingsthese: Hat jemand gelernt auf sich selbst zu hören, führen ihn seine Vorlieben und Bedürfnisse zur perfekten Ernährung.
Maike Ehrlichmann
Detox-Yoga
Mit Maike Ehrlichmann und Gabriele Gaßmann
Dauer: 5 Stunden
Der Frühling ist die beste Zeit für eine Entschlackung und Entgiftung. Dieser Workshop bietet dir eine intensive, verwandelnde und revitalisierende Reinigung deines ganzen Körpers und des Geistes.
Durch spezielle Reinigungstechniken und eine gezielte Asana-Praxis sowie Atemübungen arbeiten wir daran, die in unserem Körper angehäuften Giftstoffe und Schlacken auszuleiten. Mit einer sanften Yin-Technik, die das Bindegewebe aufdehnt, lassen wir die Energie in den Meridianlinien wieder richtig fließen und erreichen damit eine Aktivierung der Ausscheidungsorgane wie Leber, Nieren und Harnblase. Durch gezielte Atemtechniken wie dem Feueratem verbunden mit bewegunsaktiven Asanas erzeugen wir Hitze und steigern die Sauerstoffaufnahme des Körpers, um somit vermehrt Gifte auszuscheiden. Muskeln und Gelenke werden von vielen Ablagerungen befreit und die Tätigkeit der Verdauungsorgane wird gefördert. Apana Vayu, die Energie, die in unserem Körper nach unten fließt und für die Ausscheidung verantwortlich ist, wird optimal fließen.
Ein erfrischender Flow mit schöner Musik rundet den Workshop ab und hebt die Laune.
Und natürlich lassen wir uns ganz viel Zeit für Savasana, die herrliche Entspannung.
Im Ernährungsteil lernen wir, wie man das System Der Entgiftungsorgane unseres Körpers so richtig auf Hochtouren bringt. Die Spezialisten der Müllabfuhr, der Magen-Darm-Trakt, die Leber und die Nieren sollen durch das richtige Essen aktiviert und in ihrer Arbeit gestärkt werden. Damit das auch klappt, gibt es als Detox-Mitbringsel für zu HAuse eine Rezeptauswahl mit extra entgiftenden Lebensmitteln.
Die Yoga-Praxis ist für alle Yoga-Levels geeignet.